Mga diskarte ng Gestalt upang itaguyod ang personal na paglago

Mga diskarte ng Gestalt upang itaguyod ang personal na paglago

Tinutulungan kami ng mga diskarteng Gestalt na mag-focus sa aming kasalukuyan upang hikayatin ang self-realization at gumawa ng mas tamang mga desisyon, pati na rin ang pagpapahintulot sa amin na lumago nang mas malaya at alinsunod sa aming mga pangangailangan. Lahat tayo ay may ganap na karapatan na buuin ang reyalidad na nais natin at ang pamamaraang ito, na may malinaw na impluwensyang humanista, ay pinasisigla sa atin na gawin iyon.



Sinabi ni Frtitz Perls, tagapagpauna ng Gestalt therapy na ang ang aming pangunahing pagkabalisa bilang tao ay ang paglabag na tayo mismo ang nagbubukas sa pagitan ngayon at pagkatapos. Minsan ang ating isipan ay mas mabilis na naglalakbay kaysa sa buhay at inaasahan natin ang mga kaganapan, nahuhumaling kami sa mga aspeto at kaganapan na hindi pa nangyari at, halos hindi namamalayan, nabuhay tayo takot , pagkabalisa at marami pang ibang mga samyo at sensasyon na nagiging isang malaking at matarik na bundok na gawa sa pagdurusa.

ang isang tao fly sa ibabaw nest book ang kuku ni





'Huwag itulak ang ilog, dumadaloy ito nang mag-isa' -Fritz Perls-

Isa sa mga layunin ng mga diskarteng Gestalt ay payagan kaming maunawaan ang aming mga problema sa isang pandaigdigan, mas pinag-isang paraan; sa mga bahagi, ngunit bilang isang kabuuan. Sa ganitong paraan, sa halip na magpatuloy na mag-alala tungkol sa pag-alam kung bakit may nangyari o kung ano ang sanhi nito, qu Ang pananaw na ito ay nagpapahiwatig na nauunawaan namin 'kung paano nakakaapekto sa amin ang hanay ng mga pangyayaring ito'.

Ang lahat ng ito ay nag-uudyok sa amin na maunawaan na ang ideyang maaari mong makuha sa nakaraan o sa hinaharap ay higit na nakasalalay sa kung paano natin pamumuhay ang kasalukuyan . Ang mga diskarteng Gestalt samakatuwid ay mayroon nito at iba pang mga layunin na dapat pagyamanin ang aming personal na paglago, tumutulong din sa amin na magkaroon ng kamalayan sa aming tao, sa kung ano ang nararamdaman natin at kung ano ang kailangan natin, na pinapayagan tayo, dahil dito, na kumilos sa isang paraan responsable



Mga taong umiikot sa bilog

Mga diskarte ng Gestalt upang itaguyod ang personal na paglago

Ang mga pamamaraan ng Gestalt therapy ay higit na nakabatay sa tinawag ni Fritz Perls na 'mga patakaran at laro'. Ano ang ibig nating sabihin dito? Na ang marami sa mga napaka-orihinal at iba-ibang mga diskarte na ito ay nais na gumawa ng higit na kamalayan sa aming mundo, upang manalo sa kanila resistors at pinadali ang aming proseso ng pagkahinog.

Tingnan natin ang ilang mga halimbawa ng mga diskarteng ito.

1. Natitirang negosyo

Ang hindi natapos na negosyo ay tumutukoy sa mga kaganapan sa nakaraan na nakakaapekto sa ating kasalukuyan. Ang mga ito ay hindi pinamamahalaan na emosyon, barado na damdamin, personal na buhol na aalisin ang aming sigla dito at ngayon. Ayon sa Gestalt, lahat tayo ay may hindi natapos na negosyo mga kaibigan , mga miyembro ng pamilya, mga ex o kahit na ang mga tao na wala na sa amin.

kung paano ipahayag ang iyong pagmamahal

Malayo sa pag-iwas sa kanila, dapat nating ilabas ang ating emosyon upang hindi na maging bilanggo ng pagdurusa, pagkawala o sama ng loob.

Upang magawa ito, maaari nating maisagawa ang isang simulation, isang proseso ng pag-iisip upang makita, harapin at bitawan.

Maaari nating pukawin ang itak sa tao at ipahayag kung ano ang kailangan nating sabihin sa kanya. Malalantad natin ang sakit, ilalantad natin ang kawalan ng loob, mga pagkukulang at maging ang pagkagalit. Kapag nakalantad at nakilala na, papayagan natin ito. Isasara namin ang bilog upang magpatuloy.

2. Diskarte ng dayalogo: walang laman na upuan

Marami na ang makakarinig sa pamamaraang ito na madalas na nagpapatunay na kapaki-pakinabang. Napakahusay na kumakatawan sa kakanyahan ng Gestalt . Minsan ginagamit ito upang hikayatin ang mga nakatagpo at haka-haka na pagpapakita ng ibang mga tao, sa gayon ay sinusubukan na pabor sa mga proseso ng pagluluksa o upang malutas ang trauma.

Gayunpaman, sa loob ng konteksto ng personal na paglago, ginagamit din ito na may ibang layunin: upang makabuo ng a dayalogo panloob na i-entablado ang 'aming magkasalungat'. Halimbawa, maaari naming itaguyod ang isang diyalogo sa ating sarili kung saan lumilitaw ang pampasigla na lumilikha ng karamdaman at ang bahagi ng amin na nais na harapin ito upang magkaroon ng isang mas produktibo, malaya at reaktibong buhay. Upang magawa ito maaari nating ulitin ang ating sarili:

  • Mas pagod at mahina ako araw araw.
  • Inuubos mo muli ang aking lakas, nakakakuha ka ng labis na puwang sa aking buhay. Sabihin mo sa akin kung ano ito
  • Ayoko ng sarili ko at sa palagay ko ang buhay na pinamumunuan ko ay hindi ang gusto ko.
  • Sa halip na patuloy na magreklamo, sabihin sa akin kung ano ang gusto mong gawin upang maging maayos ang pakiramdam.
Puting upuan

3. Pananagutan mo kami

Ang isa pang diskarteng Gestalt na maaaring maging kapaki-pakinabang sa amin sa pang-araw-araw na buhay ay ang larong 'ginagampanan ang sarili'. Sa ibabaw mukhang simple ito, ngunit nangangailangan ito ng pangako. Ang layunin ay upang higit na magkaroon kami ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa loob namin, ng kung ano ang nakikita natin, na tanggapin ito at, sa turn, upang mas gusto ang isang pag-uugali na mas madaling baguhin.

Maaari itong maging isang maliit na halimbawa.

  • 'Napagtanto kong nasaktan nila ako doon ulo at tiyan, alam ko na napapansin ko ang maraming bagay at nagdurusa ako sa stress. Nararamdaman kong responsable ako para dito at binibigyan ko ito ng basta-basta na kailangan kong baguhin ang mga bagay '.
  • “Napagtanto kong may magandang boses ako. Responsable ako na maging matapat, magsalita nang walang takot, igalang ang iba at ang aking sarili ... '

4. Pagpapatuloy ng kamalayan

Sa loob ng sikolohiya ng Gestalt mahalaga na makipag-ugnay ang therapist sa 'paano' ng karanasan ng tao kaysa sa 'bakit' . Kinakailangan na maunawaan kung paano makitungo ang pasyente sa mga problema, kung paano niya ito nararanasan, kung paano niya nararamdaman at panloobin ang mga ito. Samakatuwid kinakailangan upang buksan ang isang puwang kung saan posible na makilala ang kanyang damdamin at damdamin na naroroon, sa pamamagitan ng mga katanungan, tulad ng 'Sabihin mo sa akin kung ano ang nararamdaman mo', 'Sabihin mo sa akin kung saan mo nararamdaman ang mga ito', 'Sabihin mo sa akin kung ano ang napansin mo dito at ngayon' ...

mga antidepressant at epekto sa alkohol

Maaari din nating maisagawa ang diskarteng ito sa isang personal na antas, kung saan naisasagawa ang pagpapatuloy ng kamalayan na ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng bawat sensasyon, pag-iisip at pakiramdam. Malayo sa pagwawalang-bahala o panloob sa kanila, dalhin natin sila sa ilaw, isipin natin sila ...

'Maging ano ka at sabihin kung ano ang nararamdaman mo, dahil ang mga walang pakialam at ang mga mahalaga ay walang pakialam' -Bernard Mannes Baruch-
Babae na nakapikit ang mga mata na nakikinig sa kanyang emosyon

5. Gawin ang mga katanungan sa mga pagpapatunay

Ito ay isa pa sa mga diskarteng Gestalt na maaaring parang napakasimple sa amin, ngunit naglalaman ng napakahalagang therapeutic utility: makakatulong ito sa amin na ideklara ang mga panloob na katotohanan at pakilusin ang aming mga mapagkukunan. Paano ito magagawa? Napakasimple. Lahat tayo ay nagkaroon ng isa sa mga araw na iyon nang, pag-uwi natin, sinasabi natin sa ating sarili, 'Ngunit, bakit ganito ang nararamdaman ko? Bakit parang desperado ako at walang lakas? ”.

Iminungkahi ng Gestalt ang sumusunod: upang ibahin ang mga katanungan sa mga kumpirmasyon sa sarili. Tingnan natin ang ilang mga halimbawa.

  • Bakit ang sama ng pakiramdam ko ngayon? Ngayon masama ang pakiramdam ko, gagawin ko ang lahat na posible upang mabago ang pakiramdam na ito at upang gawing mas mahusay na araw ang bukas.
  • Kasi may pakiramdam ako sa akin kasosyo mas malayo ba ang araw araw? Malayo ang aking kapareha, tatanungin ko siya kung mayroong anumang problema.

Sa pagtatapos, ang mga diskarteng Gestalt ay orihinal at gumagana pagdating sa pakikipag-ugnay sa aming mga pangangailangan. Inaanyayahan nila kami na tanggapin ang responsibilidad, upang maging matapang tungkol sa aming damdamin ay upang kumilos nang naaayon upang paboran ang aming pag-unlad, ang aming personal na pagkahinog.

Isagawa natin ang diskarteng ito, ang mga benepisyo ay walang alinlangan.

Ano ang Gestalt Therapy?

Ano ang Gestalt Therapy?

Ang Gestalt therapy ay hindi isang hanay ng mga diskarte, ngunit ang paghahatid ng isang pag-uugali, isang paraan ng pagharap sa buhay '


Bibliograpiya
  • Mga Perlas, Fritz (1976) Ang Gestalt Approach. Madrid: Apat na Hangin

  • Naranjo, Claudio (2011) Ang luma at bagong Gestalt. Madrid: Apat na Hangin