Upang mabago ang ating katotohanan kailangan nating maunawaan kung paano natin ito nilikha

Upang mabago ang ating katotohanan kailangan nating maunawaan kung paano natin ito nilikha

Ang aming mga saloobin ay lubos na nakakaapekto sa aming kalusugan sa isip. Ang pagsasagawa ng ilang mga gawi sa pag-iisip at paglaban sa pagbabago ay nagmula sa aming katotohanan. Mayroong isang katotohanan sa labas ng atin, at hindi talaga namin ito nakikipag-ugnay. Ang tanging katotohanan na talagang tinitirhan natin ay isang simulation na nilikha ng ating sarili utak sa pamamagitan ng aming mga saloobin, at alin ang maaaring o hindi makalapit sa panlabas.



Sa teorya, ang mas kaunting pagbaluktot ng ating mga saloobin, mas malapit tayo sa katotohanan. Ang problema ay nagmumula kapag napag-aralan tayo sa mga paglalahat, pagtatangi at mga dichotomies na naglalayo sa atin dito. Ang pag-iisip ay tulad ng paghinga, ginagawa natin ito nang hindi natin namamalayan, ngunit hindi tayo makapaniwala sa lahat ng iniisip natin. Tinatayang halos 20% lamang ng aming mga saloobin ang natutupad.

nadagdagan babae pagnanais sa menopos





Ang mga tao ay may mga saloobin na hindi tumutugma sa realidad ng kasalukuyang sandali . Ang mga kaisipang ito ay tinatawag na baluktot o hindi makatuwirang kaisipan. Ito ang mga ideyang naisip at pumipigil sa amin na makita ang totoong katotohanan ng mga bagay; pinapangunahan nila kaming magkamali at malaki ang nakakaapekto sa ating pang-emosyonal na estado.

Ito ang mga interpretasyon ng katotohanan, at hindi mismo, na nagpapatibay sa ating emosyon o hindi matatag. Kung ano ang iniisip natin tungkol sa ating sarili at sa aming karanasan ay kung ano talaga ang nagdudulot sa atin ng mga problema sa pagkabalisa at / o pagkalumbay , namamayani sa unang mundo, at hindi ang sitwasyon mismo. Ang dalawang tao na nakaharap sa parehong sitwasyon ay maaaring maranasan ito at maunawaan ito nang iba, na nagpapatunay na ang katotohanan ay, pagkatapos ng lahat, isang paglikha ng aming mga saloobin.



Ang katotohanan ay ang nananatili kahit na huminto ka sa paniniwala dito

Kung nais mong magbago, baguhin ang iyong mga saloobin

Ang batayan ng sikolohiya ay bahagi ng mga therapies nito sa pagpapalit ng hindi makatuwiran mga saloobin kasama ng iba na mas nababagay sa totoong katotohanan. Ang pag-aaral na baguhin ang mga hindi naiisip na kaisipan sa mga makatuwiran ay ang batayan ng pag-iisip na inangkop sa katotohanan. Ang mga taong makapagpabago ng mga kaisipang ito ay maaaring magkaroon ng malaking kontrol sa kanilang emosyon at makagagawa ng mas mabuting pagpapasya.

Ang isa sa mga pinaka malawak na ginagamit na mga diskarteng pangklinikal upang mabago ang hindi angkop na mga saloobin ay debate, kung saan ipinakita ang pasyente kung paano baguhin ang kanilang mga paniniwala sa pamamagitan ng mga katanungang nabuo ayon sa makatuwirang mga parameter, hanggang sa sila ay may kakayahang makabuo ng isang mas umaangkop na alternatibong kaisipan. Ang pangwakas na layunin ng pasyente ay upang mapalitan o mapino ang kanilang mga saloobin nang nakapag-iisa.

Kasing kumplikado ng mga pangyayari, tulad ng pagpapaalis o paghiwalay sa mag-asawa, ay maaaring maging hindi sila nagpapabuti sa kabila ng aming pagsisikap . Sa maraming mahirap na sitwasyon, ang aming margin ng aktibidad ay nagpapahiwatig ng higit na isang aksyon sa aming mga saloobin kaysa sa katotohanan mismo.

'Kahit sino ay maaaring malaman, ngunit ang sining ng pag-iisip ay ang rarest likas na katangian'

Paano mag-isip sa isang malusog at may talino na paraan?

Ang mga kaganapan ay hindi sanhi ng mga problemang emosyonal at pag-uugali, na sa halip ay sanhi ng paniniwala nabuo sa pamamagitan ng interpretasyon ng mga problema. Ang isa sa mga pangunahing aspeto upang salungguhitan ay ang pagkakaiba sa pagitan ng mga makatuwirang paniniwala at hindi makatuwirang paniniwala.

Ang pag-iisip nang makatuwiran ay nangangahulugang pag-iisip ng relativizing, na nagpapahayag ng kanyang sarili sa mga tuntunin ng mga hinahangad at panlasa (Gusto ko, gugustuhin ko, gugustuhin ko ...). Kapag ang mga tao ay malusog na nag-iisip, kahit na hindi nila nakuha ang gusto nila negatibong damdamin nabuo ng mga sitwasyong ito ay hindi pinipigilan ang pagkamit ng mga bagong layunin o resolusyon.

Ang pag-iisip sa isang dogmatiko at absolutistang paraan, sa kabilang banda, ay humantong sa amin upang ipahayag ang ating sarili sa mga tuntunin ng obligasyon, pangangailangan o kinakailangan (kailangan ko, obligado ako). Ang kabiguan ay nagdudulot ng hindi naaangkop na negatibong damdamin (depression, pagkakasala, galit, pagkabalisa, takot) na makagambala sa pagkamit ng mga layunin at makabuo ng mga pagbabago sa pag-uugali tulad ng paghihiwalay, ang pagkiling na maiwasan o tumakas, at ang pang-aabuso ng mga nakakalason na sangkap.

Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano natin nakikita ang mga bagay at hindi kung paano talaga ito.