Paleolithic diet sa pagitan ng nutrisyon at genetika

Ayon sa mga tagasuporta ng diet na Paleolithic, ang aming organismo ay hindi angkop para sa mga bagong pagkain na nagmula sa pagsilang ng agrikultura.



Paleolithic diet sa pagitan ng nutrisyon at genetika

Sa mga nagdaang taon, ang iba't ibang mga pagdidiyeta at makabagong paraan ng paglilihi ng nutrisyon ay ipinakita, na nangangako ng mga himalang resulta sa mga pipili sa kanila. Mula sa mga diyeta na hindi isinasaalang-alang ang mga kaloriya sa mga pagdidiyeta upang madagdagan ang pag-asa sa buhay at mapabuti ang kalusugan. Sa pagitan ng mga ito, ang isa sa pinakatanyag ay ang diet na Paleolithic.

Ngunit ano nga ba ang binubuo ng pag-uugali ng pagkain na ito? Mayroon ba itong aktwal na mga benepisyo sa katawan o isang katatawanan ang pagbebenta ng mga libro at kumita?





Sa artikulong ito malalaman mo ang lahat na dapat malaman tungkol sa paleolithic na diyeta , na napaka-sunod sa moda ngayon.

Paleolithic diet: tungkol saan ito?

Ang diet na Paleolithic (o paleo diet, ang pangalan na kung saan kilala ito sa mundo ng palakasan) ay batay sa ideya na ang mga genetika ay may pangunahing papel sa epekto ng mga pagkain sa katawan. Ayon sa mga tagasuporta ng planong ito ng pagkain, ang organismo ng mga tao ay hindi angkop para sa mga bagong pagkain na nagmula sa pagsilang ng agrikultura.



hindi ka naglalaro ng damdamin

Ayon sa mga tagasuporta ng diet na Paleolithic, ang mga bagong pagkain na sinimulang ubusin ng ating mga ninuno simula pa Ang neolithic ay magkakaroon ng negatibong epekto sa aming organismo .

Kumain a

Dahil dito, iminungkahi nila na bumalik sa pagkain kung ano ang kinain ng ating mga ninuno sa mga oras ng kuweba. Pangunahin itong nangangahulugang pagkuha anumang uri ng karne e isda , gulay, prutas at buto , pati na rin ang mga tubers at ugat.

Bagaman ang mga pagkain ipinagkaloob sa diet na Paleolithic ay pinaglihi bilang 'karamihan ay katanggap-tanggap' (pagkatapos ng lahat, ito ay malusog na pagkain), ang kontrobersya ay umiikot sa negatibong opinyon na mayroon ito ng mga cereal . Lalo na ang mga trigo at mga derivatives nito.

Bakit itinuturing na negatibo ang mga butil?

Para sa mga mahilig sa diyeta sa paleo, ang mga butil ay isa sa pangunahing mga kaaway ng kalusugan. Mula nang kumalat ito salamat sa gawain ni Robb Wolf, ang mga tagasunod ng nutrisyon ng evolutionary ay nagtalo na ang agrikultura ay isa sa pinakamasamang pagkakamali ng sangkatauhan sa mga tuntunin ng kagalingan.

panatilihin ang iyong mga kaibigan malapit at ang iyong mga kaaway kahit na mas malapit

Ang pangunahing dahilan ng mga tagataguyod ng Paleolithic diet na demonyo sa mga siryal ay dahil sa ang katunayan na hindi lamang sila naglalaman ng sapat na mga nutrisyon (ibig sabihin, hindi nila ibinibigay ang mga kinakailangang nutrisyon para sa pang-araw-araw na buhay), ngunit puno sila antinutrienti . Ang mga sangkap na ito makagambala sila sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral , nagpapasakit sa amin.

Para sa kadahilanang ito, at sa kabila ng aming kultura ay palaging pinapaburan ang tinapay at cereal bilang 'mabuting' pagkain, lahat ng mga sumusunod sa diet na Paleolithic ay ganap na tinanggal ang mga ito mula sa kanilang buhay . Ngunit gumagana ba talaga ang diyeta na ito?

Pang-agham na katibayan sa diyeta na Paleolithic

Ang nutrisyon ay isang agham na nasa ilalim pa rin ng pag-unlad, para sa kadahilanang ito at dahil sa kahirapan sa pagsasagawa ng mga klinikal na pag-aaral upang mapatunayan ang mga epekto ng iba`t mga pagdidiyeta , walang iisang pinagkasunduan sa kung ano ang malusog at kung ano ang hindi.

Gayunpaman, kamakailang pag-aaral sa ebolusyon ng nutrisyon ay ipinapakita na ang gayong pag-uugali sa pagkain ay maaaring may partikular na positibong epekto sa ating kalusugan sa pisikal at mental .

Samakatuwid pinapayuhan ng mga eksperto na isagawa ang sumusunod na eksperimento: subukang sundin ang diyeta sa paleo sa loob ng isang buwan. Batay sa mga resulta, magagawa naming magpasya kung susundin ito palagi o hindi.

dahil hindi ko mahanap ang pag-ibig

Salmon fillet

Anong mga pagkain ang pinapayagan?

Ang saligan ng diyeta na Paleolithic ay napaka-simple: kumain lamang ng kung ano ang maaaring makuha ng ating mga ninuno mula sa kalikasan, tinanggal ang mga nabanggit na cereal. Ito ay nagpapahiwatig nakakain ng halos anumang pinagmulan ng hayop o gulay.

Ang isa pang trick na isinasagawa ay upang hindi ubusin ang mga naprosesong pagkain. Sa kapaligiran kung saan tayo ay nagbago bilang isang species, tiyak na hindi posible na makahanap ng mga pakete ng pritong patatas o inumin may asukal . Ang mga pagkaing ito, na lumitaw kamakailan lamang, ay nakakasama sa ating katawan, kahit na higit pa sa mga siryal.

Ang diyeta na Paleolithic ay tila isang pagbubukod sa maraming mga modernong pagkain na hindi sinusuportahan ng anumang katibayan ng pang-agham. Sa anumang kaso, bago sumailalim sa mga radikal na pagbabago, kailangan mong kumunsulta sa isang dalubhasa upang matiyak na ito ay tama para sa iyo.

Emosyon at pagkain: Mayroon bang isang relasyon?

Emosyon at pagkain: Mayroon bang isang relasyon?

Napag-alaman na ang ugnayan sa pagitan ng emosyon at pagkain ay mas malakas sa mga taong nagdurusa mula sa labis na timbang kaysa sa mga hindi nagdurusa dito at sa mga sumusunod sa diyeta

Isiniwalat ng pagkain ang aming pinigilang damdamin

Isiniwalat ng pagkain ang aming pinigilang damdamin

Ang tao ay pinangungunahan upang ipahayag ang marami sa kanyang emosyon sa pamamagitan ng kanyang relasyon sa pagkain. Ito ang mga pinipigilang emosyon na hindi niya namamalayan.