Paano mapabuti ang isang relasyon: kung ano ang sinasabi ng agham

Paano mapabuti ang isang relasyon: kung ano ang sinasabi ng agham

Pagkatapos ng ilang oras, ang ilang mga problema ay nagsisimulang lumitaw sa lahat ng mga relasyon o isa sa dalawang miyembro, kung hindi pareho, ay may nais ng higit pa. Kahit papaano, Ito ay laging posible upang mapabuti ang isang relasyon, gawin itong mas kawili-wili, kapana-panabik at kapaki-pakinabang.



Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang isang relasyon at maraming nakasulat tungkol sa kanila. Gayunpaman, ano ang sinasabi ng agham? Mayroon bang isang paraan upang mapabuti ang isang relasyon na ang pagiging epektibo ay napatunayan sa agham? Totoong maraming, sa katunayan maraming pag-aaral sa larangang ito. Tingnan natin ang pinaka-kagiliw-giliw na mga resulta nang magkasama.

Upang makisali

Ang antas ng pangako sa bahagi ng mga kasapi ng mag-asawa ay mahalaga upang mapabuti ang relasyon. Gayunpaman, ano ang ibig sabihin ng pangako?





Nangyayari ang pangako kapag ang parehong mga kasapi ng mag-asawa ay nakayanan ang anumang problema o kahirapan sa pamamagitan ng pagsuporta sa bawat isa. Ano talaga ang tumutukoy sa pangako ng isang pares ay ang pangmatagalang pag-asa ng pinag-uusapang relasyon.

Sa puntong ito, ipinakita ng isang pag-aaral na ang ideya ng pagpapatuloy sa isang pangmatagalang relasyon ay isang mahalagang elemento upang matiyak ang isang matatag na relasyon.



Naghahalikan

Ang pananaliksik na isinagawa sa ilang mga chimpanzees ay ipinakita na ang halikan ito ay isang mas malakas na elemento ng bonding kaysa sa maaaring isipin ng isa, na kung saan ay sanhi ng mga pangunahing pagbabago sa pisikal. Halimbawa, ang isang masigasig na halik ay maaaring magpalitaw ng isang serye ng mga reaksyong kemikal na kinasasangkutan ng mga hormone at neurotransmitter.

Ang Dopamine ay isa sa pinakamakapangyarihang mga neurotransmitter na isinekreto habang hinahalikan. Gamit ang isang halik, ang adrenaline at serotonin ay pinapagana din.

shutterstock_217330621-420x280

Ipinakita rin ng iba pang mga pag-aaral na mayroong isang malapit na ugnayan sa pagitan ng dalas ng paghalik at ang kalidad ng relasyon.

Delude mo sarili mo

Karamihan sa mga tao ay maaaring sabihin na ang pagkakaroon ng masyadong maraming pangmatagalang mga maling akala tungkol sa iyong kapareha ay maaaring masama. Gayunpaman, napatunayan ng agham ang kabaligtaran. Ang pag-ibig ay puno ng ilusyon na nagpapakita ng isang naisarang bersyon ng kanilang asawa. Malusog ba ito?

Ang isang sobrang positibong imahe ay karaniwan sa simula ng isang relasyon, ngunit ang oras ay laging ihahayag ang mga depekto, masamang ugali at iba pang mga negatibong aspeto ng isang tao. Ipinapakita ng mga pag-aaral na mas alam mo ang iyong kapareha, mas malamang na manatili ka sa pag-ibig. Dapat sabihin, gayunpaman, ang pag-ibig ay may higit na halaga.

Ipinapahiwatig din ng iba pang pananaliksik na ang ilang mga positibong ilusyon ay maaaring makatulong na mas matagal ang isang relasyon, dahil mas kaunti ang laban ng mag-asawa at mas masaya.

Awtonomiya

Karamihan sa mga relasyon ay mukhang pinakamahusay na gumagana kapag mayroong isang tiyak na antas ng awtonomiya at ang mga miyembro ng mag-asawa ay pakiramdam na hindi nila kailangang kumilos nang sama-sama, malaya mula sa pandamdam ng pagpipilit. Sonja Lyubomirsky , sa kanyang librong 'Piliin upang maging masaya', sinusuportahan ang teoryang ito at ipinapaliwanag kung paano nakakatulong ang awtonomiya na magkaroon ng mas kaunting stress at higit na kaligayahan.

Pisikal na aspeto

Ang pagtalo sa mga klise tungkol sa pisikal na aspeto hindi ito nangangahulugang minamaliit ang mataas na kapangyarihan na ipinakita nito sa isang relasyon. Ang pisikal na pakikipag-ugnay ay maaaring mapabuti ang pakiramdam ng kagalingan sa isang mag-asawa, naglalabas ng oxytocin - sa pamamagitan ng mga yakap, halik at kasarian - at pagtulong sa pagbuo ng isang masaya at matatag na relasyon.

Mahalaga rin ito sa pagbuo ng tiwala, na mahalaga sa anumang pangmatagalang bono. Ipinapakita ng mga pag-aaral, sa katunayan, na mayroong isang napakalakas na ugnayan sa pagitan ng mataas na kalidad na mga relasyon at madalas na pisikal na pakikipag-ugnay.