Utak ng isang Optimista: Paano Ito Gumagana?

Utak ng isang Optimista: Paano Ito Gumagana?

Ang utak ng isang optimista ay lumalapit sa katotohanan, pinoproseso ito at naiintindihan ito nang iba. Ang kakayahang makakita ng isang sinag ng sikat ng araw kahit na kung saan ang lahat ay nakakakita lamang ng isang pader o isang saradong bintana ay naka-link sa mga tiyak na lugar ng utak, responsable para sa pagiging bukas ng kaisipan, kakayahang umangkop, katatagan at kakayahang mas mahusay na pamahalaan ang pagkapagod araw-araw na buhay.



Kaya't totoo na angutak ng isang optimistagumagana ba ito naiiba mula sa isang pesimistikong tao? Dapat itong tukuyin na mula sa isang anatomical point of view (dahil ito ay lohikal) walang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang bawat tao ay may parehong istraktura ng utak, kaya ang malaking pagkakaiba ay nakasalalay sa paraan ng pag-activate ng mga lugar na ito sa bawat isa.

Gusto kong makasama ka habambuhay





Tinutukoy tayo ng ating utak, kung ano ang ginagawa at iniisip at kung paano tayo lalapit sa buhay. Halimbawa, alam natin na ang talamak na stress at ang pagpapanatili ng mataas na antas ng kortisol para sa isang matagal na oras maaari nilang baguhin ang ilang mga istraktura ng utak, kabilang ang hippocampus, amygdala at limbic system. Kung nangyari ito, ang aming memorya ay naghihirap, ang aming threshold ng pansin ay mabawasan nang husto at ang aming kakayahan sa paggawa ng desisyon ay nakompromiso din.

Ang utak, ang kagila-gilalas na organ na ito na ganap na salamin ng dakilang ebolusyon ng ating species, ay may mga limitasyon pa rin. Ito ay hindi palaging mas mahusay tulad ng inaasahan namin. Sa katunayan, alam na alam na may mga taong may mas malaking genetis predisposition sa pag-unlad ng mga sakit sa isip tulad ng pagkalungkot at pagkabalisa. Ang iba, sa kabilang banda, ay lilitaw na mas nababanat at matatagalan ang stress nang mas mahusay salamat sa isang masuwerteng kombinasyon ng genetika, edukasyon, at mga diskarte sa personal na pagkaya.



Sa madaling salita, ang utak ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pambihirang kaplastikan ; kahit sino, hangga't maaari, ay maaaring gumana upang kumuha ng isang bahagyang mas maasahin sa mabuti ang pag-uugali.

'Ang optimismo ay ang batayan ng lakas ng loob.'
-Nicholas M. Butler-

Makulay utak

Ipinanganak ba tayo o ginawang optimista?

Alam nating lahat na walang lunas na mga optimista. Ang mga tao na tila hindi nakakakita ng mga paghihirap kapag mayroon silang problema, na hindi mawawala ang kanilang pagiging positibo kahit sa mga pinakapangit na sandali at na nagpapadala din ng kanilang sigasig sa iba. Paano nila ito nagagawa? Ipinanganak ba sila na may built-in na optimismo? O marahil ay tumagal sa kanya ng mga taon ng self coaching at positibong sikolohiya upang maging ganoon?

Edukasyon tulad ng isinasagawa ng King's College sa London ay nagbunyag ng isang nakawiwiling katotohanan tungkol sa optimismo. Ang genetics ay responsable para sa 25% lamang ng aming positibong pag-uugali, nangangahulugang namamana lamang tayo ng maliit na porsyento ng optimismo mula sa aming mga magulang. Ang natitira, gusto natin o hindi, nakasalalay sa atin, sa ating pag-uugali, ating pananaw sa buhay at ating pagpapasiya.

Ang mga dalubhasa sa industriya tulad ni Dr. Leah Weiss, isang propesor sa Stanford University at dalubhasa sa pag-iisip sa trabaho, kumpirmahin na ang ilang mga tao ay likas na maasahin sa mabuti. Gayunpaman, ipinapaliwanag niya iyon nagpasya ang mga taong ito sa isang tiyak na sandali kung aling pag-uugali ang dapat gamitin patungo sa mga problema at kung aling mga diskarte ang gagamitin upang makabuo ng isang pagbabago.

Masayang babae

Paano namumukod ang utak ng isang optimista?

Bago magpatuloy upang ilarawan ang utak ng isang optimista, mayroong ilang mga aspeto na dapat linawin. Una, dapat bigyang diin na ang pag-asa sa mabuti ay hindi kinakailangang magkasingkahulugan ng kaligayahan. Ang isang maasahin sa pananaw ay nagsasama lamang ng lahat ng mga diskarte at kasanayan na nagpapahintulot sa amin na mapabuti ang kalidad ng aming buhay. Isasama ng optimismo, kung gayon, ang isang hanay ng mga kasanayan at predisposisyon na ginagawang mas madali upang makamit ang kaligayahan.

Ang positibong pag-uugali na tipikal ng maasahin sa mabuti na tao ay nagmula sa isang napakahalagang kakayahan: alam kung paano pamahalaan ang pang-araw-araw na stress. Hindi sila samakatuwid ay mga indibidwal na tumanggi na harapin ang katotohanan. Sa kabaligtaran, alam na alam nila ang mga paghihirap, tanggapin sila at subukang samantalahin sila sa kanilang pabor.

ano ang kalungkutan

Ang optimistic view na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na mapamahalaan ang kalungkutan . Ang mga maasahin sa mabuti ang mga tao sa gayon ay hindi gaanong madaling kapitan ng sakit sa pagkabalisa at mga depressive. Lumilitaw din na mas malamang na makagawa ng mas malakas at pangmatagalang mga bono.

Ang utak ng isang optimista: kaliwang hemisphere

Si Dr. Richard Davidson, direktor ng Affective Neuroscience laboratory sa University of Wisconsin, ay nagsagawa ng isang serye ng mga pag-aaral upang maipakita ang isang kababalaghan na mausisa dahil mahusay ito sa pagsasalita. Si Daniel Goleman mismo, sa isa sa kanyang mga artikulo ipinapaliwanag ang mga resulta ng pag-aaral na ito:

Kapag ang isang tao ay nalungkot, nagagalit o may mataas na antas ng pagkabalisa, galit o pagkabigo, ang pinaka-aktibong mga lugar ng utak ay ang amygdala at tamang prefrontal cortex . Sa kabaligtaran, kapag ikaw ay nasa isang mas positibo, masigla, masigasig at masigasig na pang-emosyonal na kalagayan, ito ang kaliwang prefrontal cortex na nagtatala ng pinakamataas na antas ng aktibidad.

Ipinapakita ng pananaliksik na ito na ang mga positibong emosyon ay nagpapagana ng kaliwang hemisphere ng utak. Samakatuwid nahaharap tayo sa isang kaso ng 'lateralization'. Kaugnay nito, sinabi ni Dr. Davidson: 'Matapos magsagawa ng maraming mga pag-aaral sa ugnayan sa pagitan ng emosyon at ng aktibidad ng frontal lobes, posible na makita na ang karamihan sa mga tao ay may posibilidad na maging maasahin sa mabuti. Ang mga taong may posibilidad na maging malungkot, na may isang mas malaking predisposition sa depression at estado ng pagkabalisa ay may mas mataas na antas ng aktibidad sa kanang hemisphere '.

Malungkot na lalaki

Mahusay na tandaan ang isang kagiliw-giliw na katotohanan na madalas na itinuro ni David Goleman sa kanyang mga libro at artikulo: lahat tayo ay maaaring makabuo ng isang positibo, bukas at may kakayahang umangkop. Kailangan lang naming malaman upang pamahalaan nang mas mahusay ang stress, upang mag-channel ng emosyon at gamitin ito sa aming pabor. Hindi pa huli, mag-concentrate tayo at laging i-orient ang ating paningin patungo sa abot-tanaw.

Prinsipyo ni Pollyanna: ang maliwanag na bahagi ng mga bagay

Prinsipyo ni Pollyanna: ang maliwanag na bahagi ng mga bagay

Ang prinsipyo ng Pollyanna ay nagmula sa mga nobela ni Eleanor H. Porter at ipinangalan sa pangunahing tauhan, na makikita lamang ang maliwanag na panig.


Bibliograpiya
  • Bavelier, D., & Davidson, R. J. (2013). Pagsasanay sa utak: Mga laro na makakabuti sa iyo. Kalikasan https://doi.org/10.1038/494425a
  • Davidson, R. (2005). Pagninilay at Neuroplasticity: Pagsasanay sa Iyong Utak. Galugarin: Ang Journal of Science at Healing. # , D. (2004). Ano ang gumagawa ng isang pinuno? Harvard Business Review. https://doi.org/10.3390/systems5020033
  • Overman, S. (2006). Goleman: Bumuo ng Emosyonal na Katalinuhan. Magasin ng HR.