4 na mga benepisyo ng pagtulog sa hapon

4 na mga benepisyo ng pagtulog sa hapon

Kapag nagkamali ang mga bagay, tulad ng kung minsan;
~ Rudyard Kipling ~

Ang pagtulog sa hapon pagkatapos ng tanghalian ay isang ugali na nagpapakilala sa buhay ng maraming tao. Pagkatapos bumangong maaga sa umaga, kung nais nating manatiling aktibo hanggang sa gabi, kailangan nating magpahinga nang kaunti sa maghapon. Nap ay isang mahusay na paraan upang muling magkarga lakas at patuloy na harapin ang araw nang produktibo .

Sa kabila nito, marami ang iniiwasan ang pahinga sa hapon na iniisip na ito ay isang 'pag-aksaya ng oras'. Ang hindi nila pinapansin ay bilang karagdagan sa recharging ng katawan, ang pagtulog sa hapon ay may maraming mga sikolohikal na benepisyo na dapat nating malaman lahat.

Nais mong malaman ang mga sikolohikal at emosyonal na mga benepisyo ng pagtulog sa hapon ? Magbasa pa upang matuto nang higit pa!

1. Tumutulong sa iyo na maging mas aktibo at alerto

Matapos ang isang mahabang umaga ng trabaho, nababawasan ang pagganap sa buong araw. Sa tingin namin mas mabagal, wala kaming mabilis na mga reflexe, umuungal kami sa lahat ng oras ... Sa huli, nahahanap namin ang aming sarili sa isang estado ng kabuuang pagkapagod na binabawasan ang aming pansin.

pamamaraan upang makapagpahinga ang isip

parirala tungkol sa isang pangkat ng mga kaibigan

Tulog2

Sa ilang mga propesyon, ang pagiging aktibo at nakatuon ay may malaking kahalagahan. Isang pilotong eroplano, isang driver ng bus o kung sino man ang gumaganap ng anupaman trabaho na nangangailangan ng buong pansin ay dapat iwasan ang pagkahulog sa antok o makatulog ang Para sa kadahilanang ito, ang isang pagtulog sa hapon ay hindi lamang nagpapanatili sa ating gising habang natitirang araw, ngunit higit na nakatuon sa ating paligid na ginagawang mas produktibo.

Naiisip mo ba ang isang sundalo na hindi masyadong konsentrado o isang propesor na hindi maaaring maging aktibo? Sa ganitong mga sitwasyon napakahalaga at kinakailangan upang mapanatili ang konsentrasyon, kaya ang pamamahinga pagkatapos ng tanghalian ay nagiging isang higit sa sapilitan na ugali.

2. Pagbutihin ang memorya

Minsan nakakatulog kami nang masama, kaya't sa umaga ay gising tayo ng mas pagod kaysa sa dati. Sa ilang sukat pinapahina nito ang aming memorya. Ang isang pagtulog sa hapon na nagbibigay-daan sa atin upang makapagpahinga nang maayos ay gagawa ng higit sa mabuti para sa ating memorya .

Ang pagpahinga ay makakatulong upang muling magkarga ang iyong lakas at nagdaragdag din ng aktibidad sa utak. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng memorya, samakatuwid, pinapayagan ka rin nitong mapahusay at mapaunlad pagkamalikhain . Ngunit huwag mag-overdo ito sa isang pagtulog sa hapon. Ano ang ibig sabihin nito

Ang perpekto ay magpahinga ng 10 hanggang 20 minuto. Minsan ang katawan ay kailangang mag-relaks nang mas mahabang oras, depende ito sa bawat isa sa atin at kung gaano katagal tayo matutulog. Upang mabuo ang pagkamalikhain, kailangan mong matulog nang sapat para sa isang mahusay na pahinga . Kaya mo ba

3. Nagtataguyod ng isang positibong estado ng pag-iisip

Ang pagtulog ng masama at pakiramdam ng pagod sa buong araw ay maaaring magalit sa atin. Tiyak na maiwasan ang ganitong estado ng pag-iisip na kailangan mong magpahinga pagkatapos kumain. Kung ikaw din ay inis at naaabala ng lahat pagkatapos ng isang walang tulog na gabi, subukang matulog nang kaunti sa hapon . Ang iyong kalooban ay magpapabuti nang malaki.

kung paano maunawaan kung ang pagkakaibigan ay isang bagay na higit pa

Ang katamaran ay walang iba kundi ang ugali ng pagod bago magpahinga.

Jules Renard

ang pinakamahusay na bagay na laging mangyayari sa pamamagitan ng aksidente

Ang mabuting ugali na ito ay makakatulong sa iyo na maging mas produktibo din. Matapos muling magkarga ng ating mga enerhiya at mawala ang katamaran na kasabay ng pagkapagod, mahahanap natin ang ating sarili na mas positibo, na may pagnanais na magtrabaho at maging abala. Walang tasa ng kape matalo iyon ng magandang pahinga !

4. Tanggalin ang stress

Tama iyon, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng mood na magpapataas sa pagganap at pagiging produktibo, ang isang mahusay na pagtulog ay magbabawas ng mga antas ng stress. Alam nating lahat na sa kaso ng stress sa trabaho masarap lumayo ng kaunti, mamasyal, magulo, ngunit kung minsan hindi ito sapat. Patuloy na iniisip ng aming ulo ang tungkol sa trabaho nang walang tigil . Tiyak na sa kadahilanang ito, ang pagpapahinga nang kaunti ay maaaring makalimutan natin ang stress na hinaharangan at inaapi tayo.

Tulog3

Gayunpaman, ano ang mangyayari kung hindi ka makatulog? Walang point sa pagkabigo at bumangon upang bumalik sa trabaho. Subukang ipikit ang iyong mga mata ng ilang minuto, kahit na hindi dumating ang pagtulog . Ang simpleng kilos na ito ay sapat na upang makapagpahinga ang katawan. At, kahit na parang hindi ito, mababawasan ang pagkabalisa at kaba.

Natutulog ka ba sa hapon pagkatapos ng tanghalian?

Kung gayon, binabati kita! Ngayon alam mo na ang lahat ng mga pakinabang ng ugali na ito para sa iyo alaala at ang iyong pagganap . Kung hindi mo pa ito pinagtibay, marahil ay dahil hindi mo ito kailangan. Ngunit sa lalong madaling maramdaman mo ang inis, pagod o tamad, pagkatapos ay subukang magpahinga! Papayagan ka nitong maging mas produktibo sa natitirang araw.